분류 전체보기39 자가면역 질환과 장내 미생물의 숨겨진 연결고리 장내 환경은 단순한 소화기관이 아니라 자가면역 질환의 ‘조종실’이 될 수 있다. 이를 이해하는 것이 바로 식이요법을 통한 질환 대응의 첫걸음이다. 자가면역 질환은 면역체계가 외부 침입자가 아닌 자기 자신의 조직이나 세포를 공격하는 상태를 의미한다. 대표적으로 루푸스, 크론병, 류마티스 관절염, 1형 당뇨 등이 있으며, 최근 이 질환들과 장내 미생물군의 불균형 사이의 연관성이 점차 밝혀지고 있다. 인간 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들은 단순히 소화에 도움을 주는 수준을 넘어서 면역 조절 기능을 수행한다. 특정 미생물은 장 점막의 투과성을 조절하고, T세포 및 조절 T세포의 활성화를 통해 염증 반응을 억제하거나 촉진할 수 있다. 문제는 현대의 가공식품 중심 식생활, 항생제 남용, .. 2025. 6. 16. 간헐적 단식이 여성 생식 호르몬에 미치는 영향 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있지만, 여성의 생식 호르몬에는 복잡한 영향을 미칠 수 있다. 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있지만, 여성의 생식 호르몬에는 복잡한 영향을 미칠 수 있다. 여성의 생식 주기는 뇌-시상하부-뇌하수체-난소 축에 의해 조절되며, 이 시스템은 에너지 섭취의 변화에 매우 민감하다. 간헐적 단식을 장기적으로 지속하거나 너무 급격하게 시행할 경우, 뇌는 이를 스트레스로 인식해 생식 기능을 일시적으로 억제할 수 있다. 그 결과 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 감소하고, 생리 주기 불순이나 무월경이 발생할 수 있다. 특히 저체지방 여성, 고강도 운동을 병행하는 여성, 이미 생리불순을 경험.. 2025. 6. 16. 건강하려면? 💪 건강하려면 해야 할 것들 1. 매일 야채와 과일 먹기! 🍎 채소와 과일은 우리 몸에 좋은 영양소가 가득해요.2. 물을 자주 마시기! 💧 물은 몸속을 깨끗하게 해주고, 머리도 맑게 해줘요.3. 하루에 8시간 이상 푹 자기! 😴 잠을 잘 자야 키도 크고 몸도 튼튼해져요.4. 매일 몸을 움직이기! 🏃 운동하거나 놀이터에서 뛰어놀면 건강해져요.5. 손 자주 씻기! 🧼 손을 깨끗이 씻으면 병균이 몸에 못 들어와요.6. 단 음식 너무 많이 먹지 않기! 🍬 너무 많이 먹으면 배도 아프고 이도 썩을 수 있어요.7. 기분 나쁜 일은 말로 풀기! 😊 속상한 일이 있으면 참지 말고 이야기해요. 마음 건강도 중요해요! 어른을 위한 '건강하려면 해야 할 것들 1. 균형 잡힌 식사 가공식품 줄이고 자연식 위주로.. 2025. 6. 5. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
