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지방 세포는 사라지지 않는다. 많은 사람들이 다이어트를 통해 체중 감량에 성공했지만, 시간이 지나면 원래 몸무게로 돌아가는 경험을 한다. 흔히 이를 "요요현상"이라고 부르며, 단순히 ‘의지력 부족’의 문제로 치부되곤 한다. 많은 사람들이 다이어트를 통해 체중 감량에 성공했지만, 시간이 지나면 원래 몸무게로 돌아가는 경험을 한다. 흔히 이를 "요요현상"이라고 부르며, 단순히 ‘의지력 부족’의 문제로 치부되곤 한다. 그러나 이 현상의 이면에는 생리학적이고 세포학적인 이유가 있다. 지방세포는 한 번 생기면 숫자가 줄지 않는다. 다이어트를 통해 체내 지방이 연소되더라도, 지방세포 자체가 파괴되거나 제거되는 것이 아니라 내용물만 빠지는 것이다. 다시 말해, 지방세포는 빈 껍질로 남아 있으며 언제든지 다시 지방을 저장할 준비가 되어 있다... 2025. 6. 17.
장내 미생물의 정체 우리가 모르는 제 2의 유전자 장내 미생물의 다양성이 클수록 대사 능력, 인슐린 감수성, 지방 분해율이 높고, 반대로 미생물군이 단순화된 사람은 비만, 당뇨, 우울증 등 만성질환에 취약한 것으로 나타났습니다. 인간 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들은 소화, 면역, 호르몬 분비, 뇌 신경전달물질 생성 등 다양한 역할을 수행합니다. 특히 주목할 점은 이 미생물들이 ‘개인 고유의 생태계’를 이루고 있다는 것입니다. 마치 지문처럼, 장내 미생물 구성은 사람마다 다르고, 식습관, 환경, 나이, 약물 복용 이력 등에 따라 변화합니다. 이 다양성은 단순한 미생물의 종류 개수가 아니라, 서로 다른 기능을 가진 균주의 균형을 의미합니다. 연구에 따르면 장내 미생물의 다양성이 클수록 대사 능력, 인슐린 감수성, 지방 분해율이.. 2025. 6. 17.
항생제 복용이 장내 미생물에 끼치는 영향 항생제는 감염을 치료하는 데 있어 매우 중요한 약물이지만, 그 작용은 병원균에만 국한되지 않습니다. 항생제는 인체 내에 있는 유익균과 유해균을 구별하지 않고 모두 사멸시킬 수 있으며, 특히 장내 미생물군에 큰 영향을 미칩니다. 항생제는 감염을 치료하는 데 있어 매우 중요한 약물이지만, 그 작용은 병원균에만 국한되지 않습니다. 항생제는 인체 내에 있는 유익균과 유해균을 구별하지 않고 모두 사멸시킬 수 있으며, 특히 장내 미생물군에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 장내 환경에는 수백 종의 균들이 균형을 이루며 면역 기능, 대사 활동, 호르몬 조절 등 다양한 역할을 수행합니다. 그러나 광범위 항생제를 복용할 경우 이 균형은 무너지고, 특정 유해균이 과도하게 증식하거나, 유익균이 장시간 동안 회복되지 않는 일이.. 2025. 6. 17.
노인 근감소증 단순한 노화가 아닌 심각한 건강 위협 근감소증은 노화와 함께 발생하는 골격근량의 감소와 근력 약화를 말한다. 나이가 들면 근육이 점차 줄어드는 것은 자연스러운 현상이지만, 일정 수준 이상으로 감소하면 단순한 체력 저하를 넘어 넘어짐, 골절, 자립 생활 어려움 등 심각한 문제로 이어진다. 근감소증은 노화와 함께 발생하는 골격근량의 감소와 근력 약화를 말한다. 나이가 들면 근육이 점차 줄어드는 것은 자연스러운 현상이지만, 일정 수준 이상으로 감소하면 단순한 체력 저하를 넘어 넘어짐, 골절, 자립 생활 어려움 등 심각한 문제로 이어진다. 특히 65세 이상 고령 인구에서 근감소증은 낙상과 입원율 증가, 심혈관 질환, 인지기능 저하와 밀접하게 연관되어 있다. 한국처럼 초고령사회로 진입한 국가에서는 단순한 체중보다 근육량과 질적인 근육 유지가 훨.. 2025. 6. 16.
자가면역 질환과 장내 미생물의 숨겨진 연결고리 장내 환경은 단순한 소화기관이 아니라 자가면역 질환의 ‘조종실’이 될 수 있다. 이를 이해하는 것이 바로 식이요법을 통한 질환 대응의 첫걸음이다. 자가면역 질환은 면역체계가 외부 침입자가 아닌 자기 자신의 조직이나 세포를 공격하는 상태를 의미한다. 대표적으로 루푸스, 크론병, 류마티스 관절염, 1형 당뇨 등이 있으며, 최근 이 질환들과 장내 미생물군의 불균형 사이의 연관성이 점차 밝혀지고 있다. 인간 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들은 단순히 소화에 도움을 주는 수준을 넘어서 면역 조절 기능을 수행한다. 특정 미생물은 장 점막의 투과성을 조절하고, T세포 및 조절 T세포의 활성화를 통해 염증 반응을 억제하거나 촉진할 수 있다. 문제는 현대의 가공식품 중심 식생활, 항생제 남용, .. 2025. 6. 16.
간헐적 단식이 여성 생식 호르몬에 미치는 영향 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있지만, 여성의 생식 호르몬에는 복잡한 영향을 미칠 수 있다. 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있지만, 여성의 생식 호르몬에는 복잡한 영향을 미칠 수 있다. 여성의 생식 주기는 뇌-시상하부-뇌하수체-난소 축에 의해 조절되며, 이 시스템은 에너지 섭취의 변화에 매우 민감하다. 간헐적 단식을 장기적으로 지속하거나 너무 급격하게 시행할 경우, 뇌는 이를 스트레스로 인식해 생식 기능을 일시적으로 억제할 수 있다. 그 결과 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 감소하고, 생리 주기 불순이나 무월경이 발생할 수 있다. 특히 저체지방 여성, 고강도 운동을 병행하는 여성, 이미 생리불순을 경험.. 2025. 6. 16.

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